Pilates är en kombination av styrke-, rörlighets- och stabilitetsträning. Den stärker din rygg, inre muskelkorsett samt förbättrar din hållning.
Övningarna sker mjukt och kontrollerat på matta med eller utan redskap. Träningen bygger upp ett starkt och flexibelt område kring och inuti mage och rygg. Den stabiliserar dina leder, påverkar din figur och förbättrar din hållning!
Pilates grundades av tysk-amerikanen Joseph H Pilates som inspirerades av yoga, zenmeditation och fysiska träningsmetoder såsom kampsport. Josef H Pilates: " Efter första gången märker du skillnad, efter 10 gånger ser du en skillnad, efter 30 gånger har du fått en ny kropp."
STOTT PILATES®
Den mest utbredda pilatesformen numera, globalt sett, är STOTT PILATES®-metoden med säte i Kanada.
Metoden bygger på fem grundprinciper som är nödvändiga för samtliga övningar:
- Andningen
- Bäckenets position
- Bröstkorgens position
- Skulderbladens position
- Nacken och huvudets position
Målet är att få en stark och rörlig rygg och att återuppbygga ryggradens naturliga hållning.
